warzywa rano

kurka nie moglam nawet sie zalogowac,co weszlam na forum to mnie do wyszukiwarki kierunkowalo zaproponowalam zeby kumpel sprobowal jeden obwod zrobic,nie ma szans nawet sie podjac nie chcial spoko,ciezary zrobie jak kazesz,co do goodmorning to czulam ze dam wiecej rade tylko balam sie podskoczyc z wiekszym ciezarem. a jak mam wyciskanie na [...]

[...] W pracy, co dwie-trzy godziny jakaś przegryzka (pomidor lub kromka chleba razowego). Ok. 1300 tuńczyk w sosie własnym. 1600 2x Man Scorch. Na obiado-kolację (ok. 1800) warzywa na parze (250g), dwa plasterki chudej szynki, czasem zamiast warzyw 50g otrębów na sucho / 50g kuskusu / 50g makaronu. Sól, cukier (i papierosy) rzuciłem [...]

[...] korzeni. Ważywa moge gdzies pownosić tylko w ktoree posilki i jakie warzywo? o zdrowe tluszcze bedzie ciezko w tej diecie,jedyne co to moge rano Omega3 i przed snem kapsulke,a tak to ryba wedzona. Napisz mi gdzie ewentualnie pownosic warzywa i zdrowe tluszcze,w drodze wyjatku moglbym do jakiegos posilku lyknąc oliwy z oliwek troche

[...] podchwytem 50x10/55x10/60x10 brzuch 2s łączone spięcia+twister Dieta : 1. 70g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. tortilla z Maka :D małe co nieco :D 5. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa dalej się okaże :D Suplementacja : rano [...]

[...] gryczana -ryż brązowy -płatki owsiane -pieczywo razowe -makaron z mąki durum -owoce (choć z ich spożyciem nie wolno przesadzać ze wszgędu na fruktozę - cukier prosty!) -warzywa Powinno się ograniczyć lub wyeliminować węglowodany o wysokim IG czyli: -biały ryż -ziemniaki -słodycze -słodzone napoje -wszelkiego rodzaju "platki [...]

[...] - zgięcia podudzi (2głowe) Dieta : Docelowo (w momencie fazy redukcyjnej) 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 4. 50g owsianych 40g białka 5. 50g ciemne pieczywo + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 6. 40g [...]

[...] 15.00. 4.Kolacja po treningu : zazwyczaj tosty zapiekane z serem ( 2-4 sztuki), jajka gotowane na twardo z chlebem bialym (3-4 sztuki jajek, 3-4 kromki chleba) czesto jakies warzywa do jajek, czasem rowniez platki z mlekiem(platki duza miska, ok. 300 ml) lub zapiekanki z szynka lub pieczarkami oraz oczywiscie z serem (1-2 sztuki , 1 szt.ok. 25 [...]

[...] razie , ulozyc odpowiedni trening , i w miare zdrowo sie odzywiac. 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Przed i po treningu duzy solidny obiad tj ryz + mieso + warzywa (+ oliwa z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz rezygnujemy) Ostatni posilek samo bialko + tluszcze czyli np pol kostki twarogowej + oliwa z oliwek , [...]

DZIEN 37 Dzien Sredni cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ Silownia 30min Express Spinning [...]

[...] w ciągu dnia: marsz do szkoły ok 2 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, aktualnie 2 x dziennie ( 1h rano + 2 po południu. trening Odżywianie: Lubię warzywa, owoce, toleruję nabiał. Mogę wcinać wszystko, oczywiście nie przesadzajmy z kasą. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bynajmniej nie ujawnione. Stan [...]

[...] koniecznie , pod żadnym względem nie wyrzucaj rano chleba ale pamiętaj że on ma być brązowy. Pos1.Dodaj 20ml oliwy Pos2.Nie potrzeba żadnych tłuszczy jest ok ale zróżnicuj warzywa. Pos3.Booster to nie posiłek! Mięso , ryż , makaron , warzywa. Pos4.Ok, gainera nie bierz. Pos5.Do ryżu daj 100g np piersi kurczaka , lub tuńczyka, unikaj tłuszczy w [...]

09.02.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 90g owsianych + jabłko + 100g twarogu + 10g oliwy + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa Aero 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. (Połowa tego : 400g karkówki + 50g kuraka + cebula, papryka, pekińska, warzywa gotowane) + 20g orzechów 5. 3 jajka + [...]

rano daj owsianke+ 2-3 jajka+ warzywa twaróg jedz tylko na noc (kazeina sie wolnowchłania i zabezpieczy przed katabolizmem)+ łyżka oliwy generalnie wywal ten nabiał wszelaki (jogurty, maslanki, kefiry, mleka) pełnowartościowe białko: dród, wołowina, jajka, ryby musisz miec zdrowe tłuszcze w diecie- to konieczne ja WPI stosuje około 2-3 razy za [...]

[...] 15: jogurt naturalny chyba 400 g + sałatka z kapusty pekinskiej 18: jogurt/ ser/ sałatka z kapusty między posilkami jabłka czy jakis owoc. no i kawa. kiedy bd cieplej i bd warzywa na obiad planuje potrawke z cukinii papryki i pomidora z plasterkiem wedliny chudej + 2 kromki grah z musztarda.. Cwiczenia: codziennie 8 minut legs, co 2 dzien(4 [...]

[...] ciemny 100g - szynka z indyka 50g -olej lniany (łyżka) Przed treningowy: - ryż brązowy 100g/makaron razowy 100g - pierś z kurczaka 100g-150g - olej lniany (łyżka) - warzywa Po treningowy: - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g Kolacja: - twaróg półtłusty 150g-200g Suple: CP+Mono a dawkowanie widziałbym tak: Dni T: rano [...]

jezli w 3,4,5, posilu masz znowu wegle- to wywal. daj wegle rano i okolotreningowo. co to za maslo orzechowe w sniadaniu? sam robisz czy kupne? jak dalej bedzie stagnacja, to spróbuj posłuchac swojego organizmu. mozesz zwiekszyc wtedy białko, uciąc wegle i uzupełnic bilans zdrowymi tłuszczami. dawaj warzywa wszedzie poza przedtreningowym

[...] rozpuszczalne w tluszczach spojrz rowneiz na punkt wyzej -czy mozna brac je rano a nie jak w ulotce po glownym posilku ? zdecydowanie polecam po najwiekszym posilku zawierajacym i tluszcz i warzywa/owoce -mam bardzo ostro zolty mocz po tych tabletkach efekt uboczny czyco ??? vide punkt nr 1 Licze naszybka odpowiedz :) no chwile to trwalo

[...] ok 14.00-15.00 serek wiejski lub 120g markeli (lub coś w tym stylu) Obiad: ok.16-17 ryż brązowy/kasza kuskus/makaron (lub coś w tym stylu) pierś z kurczaka lub ryba warzywa łyżka oliwy z oliwek Bezpośrednio po obiedzie witaminy olimpu 18. Vitalmax L-Karnityna 18.30 kromka chleba razowego z szynką /jakiś owoc serek (jeśli nie było go [...]

[...] WPC + 80g makaronu pełnoziarn. + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 15g oliwy + 30g ryżu brąz. Trening 2. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 120g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem [...]

[...] 15: jogurt naturalny chyba 400 g + sałatka z kapusty pekinskiej 18: jogurt/ ser/ sałatka z kapusty między posilkami jabłka czy jakis owoc. no i kawa. kiedy bd cieplej i bd warzywa na obiad planuje potrawke z cukinii papryki i pomidora z plasterkiem wedliny chudej + 2 kromki gramz musztarda.. Cwiczenia: codziennie 8 minut legs, co 2 dzien(4 razy [...]